I. Pilihlah huruf a, b, c, d dan e pada lembar jawaban yang anda anggap paling benar !
1.
Servis
yang dilakukan dengan gerakan melompat ke udara dinamakan …
a. fround service d. servis bawah
b. floating overhand service e. jumping service
c. servis atas
2.
Pemain
yang khusus sebagai pemain bertahan dalam permainan bola voli adalah…
a. spiker d.
defender
b. setter e.
play
maker
c. libero
3.
Pemain bolavoli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan
….
a.
Server d. Spiker
b.
Stoper e. Toaster / Set - uper
c.
Blocker
4.
Sistem penyerangan bola voli 4 sm – 2 su dalam permainan
menggunakan set upper sebanyak ....
a.
1 d. 4
b.
2 e. 5
c.
3
5.
Time
out otomatis (technical time out) dalam permainan bola voly diberkan pada saat
nilai …
a. 6 dan 12
d.
9 dan 18
b. 7 dan 14 e.
10 dan 20
c. 8 dan 16
6.
Sistem pertahanan dimana satu pemain menjaga ketat satu
lawan satu disebut ...
a. screen switch
defence d.
Man to man
b. zone defence e.
Double pivot effence
c. fastbreak
7.
Passing
atau operan bola dari atas kepala disebut dengan …
a. chess pass d.
Back pass
b. bounce
pass e.
Over head pass
c. under pass
8.
Pada
permainan basket seorang pemain harus menjaga daerahnya sendiri dan mengawasi
bola di daerahnya sendiri disebut …
a. man to man defance d. Pass
break
b. screen swich defance e.
Double pivot offence
c. zone defance
9.
Cara merampas bola yang tidak diperbolehkan dalam
permainan sepakbola adalah ….
a.
Dengan
berhadapan d.
Dengan tanpa menjatuhkan diri
b.
Sliding
tackling dengan kaki bagian dalam e. Dengan mendorong lawan
c.
Sliding
tackling dengan kaki bagian luar
10.
Yang termasuk sistem bermain sepakbola bertahan (defence) adalah ….
a. Sistem 4 – 4 – 2 d. Sistem 4 – 3 - 3
b. Sistem
4 – 2 – 4 e. Sistem 1 – 3 - 3 - 3
c.
Sistem 5 – 3 – 2
11. Ukuran gawang sepak
bola adalah ...
a. tinggi 2,6
lebar 7.1 d.
tinggi
2,3
lebar 7.4
b. tinggi 2,5
lebar 7.2 e.
tinggi
2,2
lebar 7.5
c. tinggi 2,4
lebar 7.3
12. Seorang pemain
lapangan tengah kiri di sepak bola dapat berpindah cepat kebelakang
untuk bertindak sebagai ...
a. pemain bebas
b. pemain belakang yang bebas bergerak untuk
melapis pertahanan
c. pemain belakang yang bebas bergerak untuk
menjadi kiper
d. pemain belakang yang harus diganti
e. kapten
13. Cara pertahanan yang
paling kompleks dan efektif dalam menjaga daerahnya dari serangan lawan dalam sepak bola
disebut ...
a. kombinasi man to man defence dan
offence
b. kombinasi man to man defence dan zone defence
c. kombinasi zone defence dan zone area
d. kombinasi man to man dan offence dan zone
area
e. kombinasi zone area dan zone working
14. Nomor lari estafet
yang dilombakan adalah ...
a. 4 X 100 m dan 4 X
200 m d. 4 X 100 m dan 4 X
500 m
b. 4 X 100 m dan 4 X 300 m e.
4 X 100
m dan 4 X 600 m
c. 4 X 100 m dan 4 X 400 m
15. Yang dimaksud dengan
cara visual dalam teknik pengoperan tongkat estafet adalah …
a. cara menangkap d. cara melihat
b. cara memberikan e. cara meraih
c. cara mengoper
16.
Start yang digunakan oleh pelari ke 2 dalam lomba lari
estafet adalah ...
a. start jongkok d.
start
berlari
b. start berdiri e. start menengah
c. start melayang
17.
Pada saat melakukan start jongkok pada lari sprint
jari-jari kedua tangan diletakkan di …
a. belakang garis start d. Atas
garis start
b. depan garis start e.
Bawah garis start
c. samping garis start
18. Putaran cakram yang
benar setelah dilempar, saat masih di udara, arah putarannya adalah …
a. ke kanan d.
searah
jarum jam
b. ke kiri e.
berlawanan
arah jarum jam
c. ke atas
19. Cara mengukur hasil
lompatan pada lompat jauh adalah angka nol pada roll meter terletak di
a. bekas terakhir
pelompat saat keluar dari bak pasir
b. bekas tapak
kaki di pasir yang terdekat dari balok tumpu
c. bekas tapak
kaki yang terjauh dari balok tumpu
d. bekas tapak
kaki pada balok tumpu
e. papan tolakan
20.
Yang tidak termasuk tahapan – tahapan teknik lompat jauh
adalah ....
a.
Awalan / ancang – ancang d. Sikap mendarat
b.
Tolakan / tumpuan e. Menjaga keseimbangan
c.
Sikap badan di udara
21. Yang membedakan gaya
lompat jauh yang satu dengan yang lain adalah teknik …
a. saat melayang
di udara d.
Saat mendarat
b. awalan e.
Melangkah
c. tolakan
22.
Gaya tolak peluru dimana awalan membelakangi sudut
lemparan dinamakan ....
a.
Gaya Ortodok d. Gaya Side Arm
b.
Gaya O’Brian e. Gaya Butterfly
c.
Gaya Straddle
23.
Pelempar pada saat melemparkan peluru kakinya melewati
garis pembatas, maka pelempar tersebut dinyatakan ....
a.
Lemparan diulang d. Pelempar
didiskualifikasi
b.
Lemparan sah e. Pelempar
diperingati oleh juri
c.
Lemparan Gagal
24.
Kesalahan yang sering terjadi pada tolak peluru adalah …
a. peluru dipegang
dengan satu tangan
b. melakukan
awalan dari dalam lingkaran lapangan
c. meletakkan peluru ke leher bagian samping
d. arah lemparan
peluru parabola
e. memegang peluru
dengan jari agak merapat
25.
Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara
menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan ....
a.
Kelincahan yang baik d. Daya tahan
yang optimal
b.
Fleksibilitas yang baik e. Kesegaran
jasmani yang baik
c.
Kecepatan yang tinggi
26.
Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah
secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dikehendaki dinamakan ....
a.
Kekuatan d. Power
b.
Kelincahan e. Kelentukan
c.
Daya tahan
27.
Untuk mengukur kekuatan otot perut menggunakan tes ….
a.
Lari cepat 60 meter d.
Vertical jump
b.
Angkat tubuh 30 detik e.
Lari 3000 meter
c.
Sit
– up
28.
Untuk mengukur kelincahan menggunakan tes ....
a.
Lari cepat 60 meter d. Vertical
jump
b.
Shuttle
– run e. Naik
turun bangku
c.
Sit
– up
29. Kemampuan seseorang
dalam mempergunakan ototnya untuk konstraksi, secara terus menerus
dalam waktu yang cukup lama dengan beban tertentu disebut …
a.
ractio d. endurance
b. coordination e. local endurance
c. balance
30. Salah
satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah ...
a. sit up d. back
up
b. squat thrust e. shuttle run
c. push up
31. Senam
aerobik yang menggunakan gerakan keras adalah ....
a.
High
impact aerobic d. Rockrobic
b.
Low impact aerobic e. Aerobic sport
c.
Discorobic
32.
Sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari sikap semula
tidur terlentang, kemudian mengangkat kedua kaki lurus ke atas dengan kedua
tangan ....
a.
Menopang pinggang d. Dipilinkan
ke belakang
b.
Bertumpu pada matras e. Dilipat di
belakang
c.
Dilipat disisi badan
33. Gerakan
meroda bertumpu atas ....
a.
Kedua tangan d. Dua kaki
b.
Satu tangan e. Dua tangan
dan dua kaki
c.
Satu kaki
34.
Gerakan
kaki yang
benar dalam melakukan renang gaya bebas adalah sebagai
berikut ...
a. diawali dari
pangkal paha hingga ujung jari kaki
b. diawali dari
lutut kemudian ditarik ke atas
c. diawali dari
pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan secara bergantian
d. diawali dari
pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan secara bersamaan
e. diawali dari
lutut kemudian ditekuk dilakukan secara bersamaan
35.
Pengambilan
nafas untuk renang gaya bebas adalah pada waktu ...
a. kepala di dalam air
b. bahu dan kepala sejajar dengan air
c. tangan ditarik ke samping bawah kepala
diangkat ke atas
d. kedua lengan saat berada di depan
e. kepala menghadap ke depan / di atas air
36. Start yang digunakan
pada saat lomba renang yang dimulai dari bawah dengan berpegangan balok start
adalah renang gaya ...
a. gaya dada d.
gaya
kupu-kupu
b. gaya punggung / back crowl e. gaya katak
c. gaya bebas
37.
Gaya
renang yang hampir sama
dengan gerakan katak adalah ...
a. gaya dada d. gaya kupu-kupu
b. gaya bebas e. gaya crowl
c. gaya punggung
38. Yang
tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga di bawah ini adalah ….
a. Kurangnya
daya tahan d. Kurangnya
kecepatan
b. Kurangnya
kelentukan e. Kurangnya kekuatan
otot
c. Kurangnya kalori
protein
39. Penularan
penyakit AIDS yang paling banyak terjadi disebabkan oleh ....
a.
Transfusi darah d. Penggunaan
narkoba
b.
Air ludah e. Hubungan
kelamin yang di luar nikah
c.
Pertukaran jarum suntik
40. Apakah
yang dimaksud dengan dehidrasi ?
a.
Kekurangan cairan d. Kekurangan
vitamin
b.
Kekurangan gizi e. Kurang
istirahat
c.
Kekurangan gizi
II. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar !
1.
Jelaskan empat upaya penting dalam menjaga kesehatan !
2. Turnamen
sepak bola “ESEMKA CUP” diikuti oleh
6 tim, jika babak penyisihan menggunakan sistem round robin (masing-masing tim
saling bertemu), berapakah jumlah keseluruhan pertandingan dalam babak
penyisihan tersebut ?
3. Sebutkan
kewenangan seorang wasit dalam permaian sepak bola !
4.
Jelaskan fungsi tes dan pengukuran kebugaran jasmani !
5. Amati gambar di
bawah ini,
o Apa nama gerakan
dari rangkaian gambar tersebut ?, jelaskan cara melakukannya !
..:: Selamat Mengerjakan ::..